今天凌晨，阿根廷著名球星马拉多纳在家中因心脏骤停不幸去世，一代传奇从此陨落。马拉多纳是阿根廷的传奇人物，曾经在1986年带领阿根廷足球队拿下世界杯冠军，他在比赛时上演的上帝之手和世纪进球更是为人津津乐道。本月12日，马拉多纳接受了脑血肿手术，据说当时手术很成功，马拉多纳出院后便一直在家休养，没想到在今天凌晨在家中不幸离世，年仅60岁。
是什么原因导致马拉多纳的病情出现急剧恶化的呢？熟悉马拉多纳的人的知道，马拉多纳是是一个放纵不羁的人，在那不勒斯效力的时候，马拉多纳曾对吸毒上瘾，这严重影响了他的竞技状态。在吸毒的同时，他还喜欢酗酒，曾在2000年至2020年这20年间多次接受心血管疾病的手术，甚至还因为肥胖切除了一部分的胃。可以这样说，正是因为其有着太多不健康的生活习惯，所以才会在日后饱受疾病折磨，并最终难逃死神魔爪。
很明显，导致球王去世的重要原因就是疾病中的头号杀手：心血管病，这个疾病的死亡率在各项疾病中高居首位，据官方统计，中国心血管病现患人数3.3亿，每5例死亡中就有2例死于心血管病。为了方便演示，我在智分析（EXCEL的云端版本）的仪表盘上对数据进行展示。从下面2017年的数据中可以看出，中国农村居民的疾病死因构成中，心血管病的占比高达45%，而在城市居民的疾病死因构成中，心血管病的占比也高达43%。
上图：2017年中国农村居民和城市居民主要疾病死因构成比（%）；制作工具：智分析
而且中国心血管病每年的患病率也在处于持续上升阶段，在近期发布的2019 年《中国心血管健康与疾病报告》中的数据显示，在2017年，中国农村居民中，每10万人里就有312人死于心血管病，在中国的城市居民中，每10万人里有268人死于心血管病，不论心脏病（154.40/10万vs141.61/10万）、脑血管病（157.48/10万vs126.58/10万），死亡率均是农村高于城市。
上图：1990~2017 年中国城乡居民心血管病死亡人数（每十万人）变化；制图工具：智分析
既然心血管病的威力这么恐怖，那造成心血管病的原因有哪些呢，小编可以在这里肯定地告诉你，都是不健康的行为造成的，下面给大家列举了五个重要的原因。
1、 吸烟率 吸烟对心血管病主要有三大危害，第一个是导致血压增高，因为香烟里的成分主要是尼古丁，尼古丁会导致甲状腺素、肾上腺素分泌增多，然后导致血压增高，心跳加快。第二个是导致血栓形成，因为长期吸烟会发生血管收缩导致血流阻力增大，血液会变得更加粘稠，加速各器官动脉粥样硬化，最终形成血栓。第三个是引起心血管疾病诱发猝死，因为香烟中的有毒物质会引起心室颤动，从而引发猝死。根据2018年的数据显示，我国15岁以上人群的吸烟率为26.6%，其中男性为50.5%，女性为2.1%。
上图：2010~2018 男性与女性吸烟率趋势；制图工具：智分析
2、饮酒率 喝酒到底好不好，这是一个饱受争议的问题，有些人说适度喝酒对心血管系统有利，也有人说喝酒会影响身体健康，双方都有相关的研究数据做支撑。但是，喝酒可以使心率加快，外周血管扩张，而且长期大量饮酒可导致心功能衰竭，这对心血管是非常不利的。根据数据显示，我国中年男人饮酒率超60%，其中40-49岁的人群的饮酒率最高，几乎每天饮酒率最高的是50-59岁的人群（28%），过量饮酒率最高的是60-69岁（46%）。
上图：饮酒率情况；制图工具：智分析
2、 身体活动量 运动有益健康，这是大家都普遍认可的道理。但是在1991至2009 年间，中国成年居民平均身体活动总量从398.6MET·h/w下降到了 212.6MET·h/w，预计到2030年，会下降至188.6 MET·h/w 。2014年中国居民经常锻炼率为33.9%，其中60-69岁的人群最活跃，20-29岁的人群锻炼率最低，说明现在的年轻人群体非常不注重运动。而运动量的不足，导致身体免疫力下降，进而诱发心血管病。
上图：1991~2030 年中国成人身体活动量变化趋势预测
4、超重率、肥胖率 从下图我国近年青少年的超重率和肥胖率的数据来看，上升趋势明显，2014年我国青少年的超重率已经达到12%，肥胖率也已经达到了7.3%。这对于心血管病来说不是一个好的信号，因为肥胖是导致心血管病的重要原因之一，根据数据显示，2017年高体重指数（BMI）的心血管病死亡人数超过59.0 万，13.5%的心血管病死亡归因于高BMI。
上图：中国7~18 岁青少年超重率（%）和肥胖率（%）的变化趋势；制作工具：智分析
5、其他 除了以上几种诱病的因素之外，诱发心血管病还有以下几种：第一个是重度抑郁症，根据数据显示，我国急性心肌梗死患者抑郁患病率为21.7%，抑郁与急性心肌梗死的相关性高于其他国家（中国：OR=2.27，95%CI：1.95~2.65；其他国家OR=1.37，95%CI：1.28~1.47；P<0.001）。第二个是睡眠障碍，根据数据显示，我国失眠患病率约为15.0%，入睡困难、睡眠维持困难与急性心肌梗死密切相关。
通过以上的数据相信大家都对心血管病有了进一步的了解，如果不提前进行预防，有可能在未来会成为威胁我们健康生活的一个定时炸弹，这绝对不是危言耸听。那么预防的措施有哪些呢？小编有以下几个建议：第一，要合理安排膳食，多吃新鲜果蔬和粗粮，尽量不吃重油重辣的食物；第二，要有良好的作息习惯，不熬夜，保证睡眠质量；第三，戒烟戒酒，不要每天让烟酒侵害自己的身体；第四，经常锻炼身体，保证一定的运动量；第五，进行遗传学的检查，提前进行病因筛查，缩短治疗时间。
心血管病是与我们息息相关的事情，我们一定要加以重视，只有拥有一个健康的身体，我们才能享受美好的生活，不然赚多少钱都买不回一个健康的身体。但是现代人有着太多不好的生活习惯，熬夜，喝酒，吃着重口味的食物，每一个不好习惯都有可能会让我们的身体埋下健康的隐患。人无远虑，必有近忧，所以我们必须学会未雨绸缪，有了未雨绸缪，你才能把美好的生活握在自己手里。
数据来源：2019 年《中国心血管健康与疾病报告》
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